A Simple Key For วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร Unveiled
A Simple Key For วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร Unveiled
Blog Article
● ตรวจสุขภาพประจำปี และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
การขาดเอสโทรเจน ทำให้เกิดการฝ่อและการลดลงของเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะเพศและท่อปัสสาวะ ทำให้ผิวหนังบริเวณอวัยวะเพศบางลง ขนน้อยลง ปากช่องคลอดแคบ ช่องคลอดหดสั้นลงและแห้ง ซีด ผนังช่องคลอดบาง ซึ่งทำให้เกิดอาการ คัน ระคายเคือง แสบร้อนในช่องคลอด และเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ได้ง่าย ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทำให้กะบังลมหย่อนและมดลูกเคลื่อน มีการเปลี่ยนแปลงบริเวณคอกระเพาะปัสสาวะและรอบท่อปัสสาวะ กล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะอ่อนแอลง ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะลำบาก วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร หรือปัสสาวะเล็ด
พบภาวะซึมเศร้า อาการกังวล หงุดหงิด กระวนกระวาย ขาดสมาธิในการทำงาน นอนไม่หลับได้บ่อยขึ้น ไม่มีหลักฐานว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน พบว่าอาการทางจิตใจส่วนใหญ่จะสัมพันธ์กับการประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต และความกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปสู่ความชรา รวมถึงการสูญเสียความสวยงามทางร่างกาย ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางครอบครัวและสังคมด้วย พบอาการซึมเศร้าได้บ่อยในรายที่เป็นกลุ่มอาการก่อนมีระดู
เป็นวัยทองดูแลตัวเองอย่างไร ให้ดีต่อใจและร่างกาย
การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ เช่น เล่นโยคะ หรือการทำสมาธิ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ความหงุดหงิดได้แล้ว ยังช่วยจัดการปัญหาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย แต่หากว่าคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นประจำ และการนั่งสมาธิไม่สามารถช่วยผ่อนคลายได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาที่จะช่วยจัดการการนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น
สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล
ช่วยในเรื่องความจำ ปรับสมดุลประสาท คลายเครียด
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การหากิจกรรมที่ชอบ เช่น งานอดิเรก การออกกำลังกาย และการฝึกสมาธิหรือโยคะ สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้
การเปลี่ยนแปลงทางเพศ อาจมีการลดลงของความต้องการทางเพศ การใช้สารหล่อลื่นและการปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาสามารถช่วยได้
การดูแลตัวเองในวัยทองเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจ เพราะจะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี และผ่อนคลายกับช่วงวัยที่ควรมีความสุขกับตนเอง คนรัก และคนรอบข้าง
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้
โปรแกรมตรวจความสมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกาย